Saunaterapia - suuri rakkauteni ❤

Paljon törmään siihen, että ihmiset eivät ole kuulleetkaan saunaterapiasta. Ajattelinkin kertoa tässä kirjoituksessa mitä saunaterapia on ja mitä se on erityisesti minulle. Minulle saunaterapiassa on kysymys pysähtymisestä, itsensä arvostamisesta ja hyväksymisestä sekä kokonaisvaltaisesta ja luonnonmukaisesta hoitamisesta. Minä olen arvokas ihminen ja ansaitsen kaikkein parhainta <3

Lähtökohtaisesti saunaterapialla pyritään tuomaan ihmisten tietoisuuteen vanhoja saunaperinteitä ja hoitomuotoja, joita aikoinaan toteutettiin pitkälti juurikin saunassa. Perinteinen kuppaus ja yrteillä hoitaminen, vähän loitsuja ja haltijoita. Eikö? Koska kuitenkin eletään nykyajassa, tuodaan saunaterapiaan hyviä asioita myös nykyhetkestä. Hoitavia luonnonmukaisia öljyjä, suoloja ja hunajaa muutamia mainitakseni. Näihin kun lisätään vielä pysähtyminen hektisessä nykyaikaisessa elämässä, oman kehon kuuntelu ja terveellinen ravinto, ollaan saunaterapian ytimessä. Voiko mitään parempaa ollakaan? Ei minun mielestäni ;)

Vaikka saunaterapia on ihan mieletön ja kokonaisvaltainen hoitomuoto, ihminen toki tarvitsee muutakin. Itsekin käytän erilaisia hoitomuotoja tarpeen mukaan kuten mm. hermoratahieronta, kalevalainen jäsenkorjaus ja klassinen hieronta. Keho on monimuotoinen kokonaisuus ja monenlaista tarvitaan pysyäkseen kunnossa. Keho kyllä kertoo mitä tarvitsee, kunhan vain pysähdyt kuuntelemaan <3

Jos et ole koskaan kokeillut saunaterapiaa, Hyvinvointi Kaarnikalla on käynnissä tutustumistarjous haudehoidoista. Tarjous voimassa 21.2. asti, 65€ / hoito (norm. 80€)

Valittanavasi on turve, savi, nokkonen tai koivu:

Turvetta käytetään muun muassa iho-ongelmien hoitoon, reumaattisten kipujen ja särkyjen lievittämiseen. Turpeesta voi olla apua myös vaihdevuosien hoitoon. Turvehoito pistää aineenvaihdunnan liikkeelle ja on näin ollen erittäin puhdistava hoito, joka virkistää mieltä, rentouttaa ja poistaa stressiä.

Savi on ravitseva ja puhdistava luonnonmateriaali, joka sopii erinomaisesti puhdistavaan hoitoon. Hoidoissa savi toimii korjaavalla ja vahvistavalla tavalla. Sitä on aikoinaan käytetty mm. reuman sekä keuhkotautien hoidossa.

Nokkonen lisää ihon pintaverenkiertoa, jolloin se lievittää lihaskipuja, auttaa reuman oireisiin sekä poistaa nestettä ja turvotuksia. Siitä voi olla apua ihottumien hoidossa ja sillä on yleisesti elimistöä vahvistava, virkistävä ja vastustuskykyä lisäävä vaikutus.

Koivu virkistää ja voimistaa sekä parantaa immuunipuolustusta ja puhdistaa tehokkaasti kehoa kuona-aineista.

Tule sinäkin saunaterapiaan - saatat vaikka rakastua ;)

Paluu blogiin ja asiaa hyvinvoinnista

Voi että! Hävettää. Blogi on jäänyt vaille päivityksiä turhan pitkäksi aikaa. Syksy 2015 oli tapahtumarikasta ja työllistävää aikaa. Opiskelut ja työt täyttivät päivät ja siinä välissä oli ihan sitä normaalia elämää ja lomailuakin ;) Monet kerrat olen miettinyt, että pitää päivittää blogia ja pyöritellyt mielessäni mahdollisia aiheita. Niitä olisi ollut paljon! No mutta, tässä ollaan ja päätin aloittaa tämän vuoden kirjoitukset aiheilla hyvinvointi, ruokailutottumukset ja sairastelut.

Paljon olen miettinyt omaa hyvinvointia. En ole sairastellut, joten jotain on tullut tehtyä oikein. Sisäisesti hymyillen olen vastannut kysymykseen 'eikö se flunssa ole teihin tarttunut?', että ei vaan ole. Miksi? Kiire ja hektisyys ovat varmasti laskeneet vastustuskykyä ja ruokailutkin olivat mitä sattuu loppuvuoden. Niin miksi sitten en ole sairastellut?

Päivittäisiin ruokailutottumuksiini sisältyvät mm. pähkinät, siemenet, hunaja, inkivääri, nokkonen, avokado, marjat.. Kuureittain juon pakurijuomaa. Pyrin syömään puhdasta ruokaa, lähiruokaa ja mahdollisimman paljon luomua. Luonnonvaratuottajaopinnot ovat yllättäen avanneet minulle myös kasvisruokien maailman ihan toisella tavalla. Teen paljon kasvisruokaa ja koko perhe tuntuu tykkäävän niistä :) Lihaakin meillä syödään, mutta enää sitä ei osteta kaupan hyllyiltä vaan meillä syödään riistaa, poroa tai luomulihaa, joka hankitaan REKO lähiruokaryhmä Oulu:n kautta. Rekosta hankitaan kaikki mahdollinen. Jos et vielä tiedä mikä Reko on, kannattaa tutustua :)

Omat ruokailutottumukseni eivät aina ole olleet järin terveellisiä, olen ollut ja osittain edelleen melkoinen herkkupeppu :D Viimeisen kuuden vuoden aikana olen muuttanut ruokailutottumuksiani pikkuhiljaa parempaan suuntaan kuunnellen kehoani. Oikeastaan keho kyllä kertoo nykyään heti, jos suuhun tulee laitettua jotain väärää. Minulla oli jossain vaiheessa elämää käytössä perjantaipussi, ei perjantaipulloa vaan karkkipussi ;) Jo keskiviikkona aloin odottamaan perjantai-iltaa, että voin käydä Makuunista ison pussin herkkuja ja sitten 'nauttia' lauantaina megamigreenistä. Niin se meni. Ihan täysin en vieläkään ole päässyt irtokarkeista eroon ja kun niitä syön, tiedän sen kyllä seuraavana aamuna mitä tuli syötyä.

Niin, summasummarum. Oikealla ravinnolla, levolla, liikunnalla ja ulkoilulla pysyy kunnossa ja välttää sairastelut. Stressi alentaa vastustuskykyä, senhän kaikki tietää. Jos ei osaa levätä tarpeeksi, keho muistuttaa siitä kyllä sairastelulla tai esimerkiksi migreenillä kuten minulla menneinä vuosina. Sen verran täytyy kyllä tunnustaa, että kyllä se flunssa on koputellut ovella muutaman kerran talven aikana. Niinä hetkinä olen syönyt hunajaa suoraan purkista, keitellyt pakuriteetä, levännyt enemmän ja ottanut kuurin Fensatinia (auringonhattu-propoliskapseli). Ja niin on flunssa väistynyt :)

Kaarnikan kuulumisia kirjoittelen alkuvuoden kuluessa enemmän. Lauteille kuuluu kuitenkin paljon hyvää ja innoissani olen tulevasta keväästä ja kesästä. Jos olet ollut tarkkana, tiedät, että Kaarnikan kuppari eli minä oli kuppailemassa Akuutin Omalääkäriosuudessa maanantaina 25.1.2016. Yle Areenasta näkee vielä, jos jäi katsomatta. Lisäksi Kalevassa oli juttu tiistaina 26.1.2016 Löylyttämö -hankkeesta missä myös Hyvinvointi Kaarnikka on mukana. Tämän hankkeen myötä Oulussa tapahtuu mukavia saunaan liittyviä asioita viikolla 23. Näistä myöhemmin keväällä lisää :) <3

Muutama fiilistelykuva menneiltä kuukausilta, yllättäen luonto pääosassa kaikissa:

Nautinnollisia talvipäiviä Sinulle Kaarnikan lauteilta <3

Täältä tullaan arki!

Sataa sataa ropisee - ei haittaa! Tämä kesä on todellakin opettanut elämään luonnon rytmissä. Itse en juurikaan valita säistä, koska mielestäni valittaminen on energian tuhlausta. On asioita, joihin ei itse pysty vaikuttamaan ja yksi niistä on sää. Siksi onkin aika ihanaa oppia elämään luonnon rytmissä :) Ei pelkästään sää vaan myös luonnon rytmi säätelee paljon mitä voi tehdä. Yksi motoistani on 'Niillä mennään mitä annetaan' ja trendikäs hetkessä eläminen on minulle juuri sitä. On ihanaa unelmoida ja luoda uutta, mutta lopulta meillä on olemassa vain tämä hetki ja siitä on otettava kaikki irti.

 

Kesälomat on vietetty ja nautittu :) Tuli kalasteltua, mökkeiltyä ja nautittua luonnosta. Ihania muistoja, kohtaamisia ja happirikkaita vesisateita. Taas jaksaa!

 

 

Kesän aikana olen myös keräillyt materiaalia Kaarnikan talvea varten. Tiedossa on kesähetkiä keskelle syksyä ja talvea ;) Mielenkiintoinen matka itseen tämä yrttien keräily on ollut. Olen aina ajatellut, etten ole 'keräilijätyyppiä', koska en viihdy marjametsässä. Yllätyksekseni olenkin löytänyt itsestäni yrttien keräilijän. Hymyssä suin napsin koriin ihania jalkakylpy- yms. tarpeita. Miten ihanaa, että luonto tarjoaa niin paljon kuin vaan jaksaa kerätä.

 

Puna-apilaa ja siankärsämöä jalkakylpyihin <3

Opinnotkin jatkuvat viikon päästä kesätauon jälkeen. Syksyllä onkin tiedossa antoisia lähiviikkoja sienestyksen ja retkeilyn puitteissa. Hieman hukassa ollut opiskelumotivaatio varmasti löytyy heti, kun pääsee luontoon ja oppimaan uutta :)

 

Hyvinvointi Kaarnikka toivottaa tervetulleeksi osoitteessa Takatie 3, Kempele <3

 

Lomasta lomaan?

Aikaa on vierähtänyt viimeisestä blogikirjoituksesta ja paljon on tapahtunut tässä välissä. Vietän viimeisiä työpäiviä ennen kesälomaa ja ajatukset lomasta ja loman tärkeydestä ovat innoittaneet tähän tekstiin - toivotan tämän kirjoituksen myötä kaikille nautinnollista kesää loman tai arjen merkeissä :)

 

Eilen mieleeni virisi ajatus: Mistä tietää, että tekee elämässään oikeita valintoja ja asioita? Omalla kohdallani ainakin siitä, että ei malttaisi jäädä lomalle ;) Toki tiedän, että siitäkin huolimatta olen ehdottomasti loman tarpeessa ja erityisesti irtioton tarpeessa. On hyvä päästä pois arjesta ja kotoa nähdäkseen kaiken taas kirkkaammin ja tullakseen takaisin intoa puhkuen, sydän täynnä rakkautta. Näiden ajatuksien lisäksi muistelin menneitä vuosia, kun työni ei ollut intohimoni vaan pakkopullaa. Silloin ajatuksissa siinsi aina loma ja elin lomasta lomaan - reissusta reissuun, kovin kuluttavaa elämää. Olen siis valtavan onnellinen siitä, että olen vihdoin oppinut kuuntelemaan itseäni ja olemaan itselleni uskollinen. Sen myötä olen myös löytänyt intohimoni, joka vain vie mukanaan.

 

Eilen illalla teimme polttopuita, jotta Kaarnikan (teltta)sauna ;) lämpiäisi ensi talvenakin. Minä sirkkelöin ja isäntä halkoi. Ja minä hymyilin - ajattelin, että kovin pienestä ihminen voi olla onnellinen. Monta kärpästä yhdellä iskulla: ei tarvitse lähteä salille kuntoilun merkeissä ja yhteistä puuhaa yhteisen hyvän eteen. Aika ihanaa arkikin voi olla, eikös? :)

Klapisavottaa :)

Opinnot ovat edenneet ja alkukesä olikin varsin vilkasta kasvien lajitunnistusten ja villiyrttimaailman merkeissä. Voin sanoa, että olen aivan huumaantunut villiyrttien maailmasta! Mitä kaikkea luonnosta löytyykään? Toki tämän olen tiennyt ennenkin, mutta tiedon lisäännyttyä on ollut helpompi hyödyntää luonnon aarreaittaa. Isännän kanssa rakensimme vanhasta kuivauskaapista minulle kuivurin, jossa olen nyt kuivaillut mm. mesiangervon kukkia ja lehtiä kylpyaineksiksi. Mieletöntä! Kuvissa maistiaisia villiyrttimaailmasta <3

 

Kuusenkerkkämarjasmoothie, slurps :)

 

Nokkossipsejä :)

 

Palak Paner nokkoskastikkeessa, niin hyvää :)

Kuusenkerkkäjälkiruoka :)

 

Kuusenkerkkiä talven juomiin ja hoitoihin ;)

Vielä pikaiset kuulumiset Kaarnikasta! Toimitilat löytyvät nyt kodin yhteydestä omalla sisäänkäynnillä osoitteesta Takatie 3 D 7 Kempele. Nettisivuilla www.hyvinvointikaarnikka.fi löytyy tietoa yhteistyökumppaneista, joiden saunoissa toteutetaan hoitosaunoja ryhmille. Ryhmäsaunoja järjestetään lomien jälkeen myös Kaarnikan omassa telttasaunassa! Luit aivan oikein :D Kuvia ja tietoja telttasaunahoidoista tulossa loman jälkeen ;) Pysy siis kuulolla <3

 

Ihanaa lomaa, kesää ja arkea Sinulle! Tee asioita, jotka tuntuvat hyviltä ja oikeilta - kuuntele kehoasi, se kertoo kaiken tarpeellisen. Pus <3

 

 

 

 

 

Sitä saa mitä tilaa!

Ystäväni suusta kuultua eilen: tätähän sinä olet itsellesi tilannut! Kyllä, tämä klisee pitää juuri nyt minun kohdallani paikkansa. Matkalla kohti unelmaa - Kaarnikan omia lauteita - on taas otettu yksi askel lähemmäksi. Muuttolaatikoita pakataan ja kahden vuoden talonmyyntiprojekti on tulossa päätökseen. Iso muutos, joka aiheuttaa perhosia vatsanpohjassa sekä ajoittaista murhetta ja luopumisen tuskaa. Kahden vuoden ajan ole itselleni hokenut, että ostaja talolle löytyy, kun sen aika on. Ihan joka kerta en ole siihen itsekään uskonut, mutta niin siinä sitten kävi. Ja vieläpä niin helposti, että ostaja lähestyi meitä ennen kuin olimme taloa myyntiin laittaneetkaan. Nyt oli oikea aika! Jännityksellä odotan mitä tämän oven sulkeminen tuo mukanaan. Yksi ovi sulkeutuu ja toinen avautuu (ehkä jopa kaksi), I H A N A A !

 

Viime viikko sujahti taas koulua käyden ja tällä kertaa koko viikon aiheena oli linnut. Kolme päivää kierrelleen Oulun seudun lintutorneja tunnistellen lintuja ja linnunlauluja laidasta laitaan. Jotakuinkin pienoinen paniikkihan siinä ehti muodostua, lajeja opittava tunnistamaan melkoinen lista, mutta myös ääniä on tunnistettava joitakin. Mm. näissä maisemissa tuli bongailtua merikotka, uivelo, lapasorsa, mustapyrstökuiri, punajalkaviklo ja ruskosuohaukka sekä monia muita.

 

 

 

Vaikka opiskelut ja muutto kovasti työllistää, olen ehtinyt tekemään hoitoja Kaarnikan lauteilla. Tarkkasilmäiset ovat voineet löytää Kaarnikan tarinaa paikallislehdestä Rantalakeudesta sekä Mediaoulu -verkkolehdestä. Vauhtia on siis riittänyt edelleen, mutta ihanaa sellaista :)

 

Muuton myötä 15.6. alkaen Kaarnikan lauteille mahtuu väliaikaisesti vain yksilöhoitoasiakkaita ja osoite ilmoitetaan kesäkuun alussa. Ryhmille on neuvottelussa saunatiloja, joista ilmoittelen, kun asiat ratkeavat. Ihanaa kesän odotusta! Nautitaan luonnon heräämisestä nyt täysin rinnoin :)

 

 

Kouluviikko pakettiin

Taas niin mieletön kouluviikko on saatu päätökseen! To Do -lista on saanut hännillensä muutaman etätehtävän lisää ;) Eipähän tarvitse pyöritellä peukaloita. Mitäpä sitä viikon aikana opittiin ja tehtiin? Viikon teemoina olivat maastoruokailu, eläinten lajituntemus, alkusammutuskoulutus ja projektityö. Arvata saattaa, että maastoruokailu oli mieletön kokemus eikä edes räntäsade ja viileä ilma lannistanut tunnelmaa, kun keskiviikkona suuntasimme Koitelinkoskelle kokkailemaan. Niin sitä maasto-olosuhteissakin saadaan aikaiseksi kolmen ruokalajin gourmetlounas, kyllä! Alkupalaksi paahdettu paprika-linssikeitto kera ohrarieskan ja gluteenittoman porkkanarieskan, pääruoaksi kala-perunanyytti höystettynä sipulilla, koskenlaskijalla ja valkoviinillä, jälkiruoaksi herkkutuutti tietenkin! Niin maistuvaa, että pyörimällä piti riippusilta ylittää ;) Tässä makupaloja päivästä:

 

 

 

 

Viikko on ollut muutenkin varsin tapahtumarikas. Kaarnikan esitteet saatiin painosta ja yksi alkuvuoden uurastuksista on saatu päätökseen. Aika mukavalta tuntui pitää ensimmäistä painosta käsissä, voin sanoa, että oli varsin tunnepitoinen hetki! Tässä vähän maistiaisia esitteen tunnelmasta:



Turvesaunasta kuuluu aina iloinen pulpatus :)

Lupa nukahtaa. Hetki aikaa ihan vain omaan hyvään oloon.

 

Esite ei olisi syntynyt ilman ihanaisia ja rohkeita malleja eikä ilman sujuvaa yhteistyötä Pirjo Isorinteen kanssa, pitkää pinnaa on hänen osaltaan tarvittu tekstejä viilatessa - Kiitos ihanuudet <3



 



Migreeni - tuo katala kaveri

Sanotaan, ettei suutarin lapsilla ole kenkiä. Toisinaan pitää paikkansa kuten sain tuta tällä viikolla. Migreeni hyökkäsi päälle kuin yleinen syyttäjä - olin unohtanut hoitaa itseäni. Olin uskotellut itselleni, että loma auringon lämmössä katkaisee kiireisen kevään ja vauhti voi jatkua loman jälkeen samanlaisena kuin ennen sitä. Olin väärässä ja migreeni tuli muistuttamaan minua siitä kuinka tärkeää on huoltaa myös itseään, oman elämänsä tärkeintä henkilöä.

 

Migreeni on ollut ikävä kaverini lähes koko aikuisiän. Jo kymmenisen vuotta sitten oivalsin, ettei päätetyö taloustehtävissä ole minun juttuni. Kehoni ei ole luotu siihen hommaan vaan tarvitsee staattisen, lihaksia jumittavan työn tilalle monipuolista ja kehoa liikkeessä pitävää työtä. Kuten yleensä ainakin minun tapauksessani, päätä piti lyödä seinään vielä pitkään.

 

Minun migreenini oli hankalimpaa laatua. Hormonaalisen, lihasperäisen ja jännitysmigreenin sekoitus, mikä ihana coctail! Lääkecoctail oli sen mukainen: lihasrelaxantteja, estolääkitystä, kohtauslääkitystä ja siihen päälle vielä tulehduskipulääkkeet! Parhaimmillaan (=pahimmillaan) kuukaudessa oli joitakin kivuttomia päiviä. Jatkuvan säryn ja kivun sekä kohtauksien kanssa eläminen vaikutti myös mieleen. Pahimmillaan elämässä ei tuntunut olevan mitään mielekkyyttä, vain sumuinen liitto lääkkeiden kanssa. Jotain oli tehtävä!

 

Olen siis viimeiset kymmenen vuotta tehnyt töitä migreenittömän elämän eteen. Ensimmäinen oivallus oli alanvaihto, mutta se tapahtui viimeisimpänä. Vuosien varrella oivalsin myös monien muiden asioiden vaikuttavan siihen iskeekö migreeni vai ei. Migreenin hoitaminen jos joku on kokonaisvaltaista, toisinaan täytyy tehdä aika itsekkäitäkin valintoja. Päivärytmi, ruokavalio, alkoholi, stressi, liikkuminen ja kehonhuolto. Valintoja, valintoja ja valintoja... Minä valitsen migreenittömän ja lääkkeettömän elämän ja se onnistuu tällä reseptillä:

• vhh-ruokavalio, puhdas mieluiten luomuruoka
• selkeä päivärytmi, unta vähintään 8 tuntia yössä
• alkoholin välttäminen
• kehonhuolto säännöllisesti (mm. hermoratahieronta, hieronta)
• kuppaus 4kk välein
• monipuolinen liikunta
• mielekäs tekeminen niin työssä kuin vapaalla
• kalenterissa aikaa myös tuohon aliarvostettuun laiskotteluun ;)

Nyt pistetään eukko taas ruotuun ja hoidetaan välillä vähän itseäänkin. Eilen kevyt sauvakävelylenkki, tänään kevyt salitreeni, unta palloon ja virkeänä alkavaan kouluviikkoon.

 

Tässä muutama kuva onnistuneelta Lissabonin reissulta, aurinkoa ja hyvää ruokaa, ihania tunnelmia :)